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EJERCICIOS PARA HACER EN LA PLAYA

Lima, Perú / KRONOS365 / 18-01-2018.-  No existe excusa alguna para dejar de ejercitar nuestro cuerpo ya que la playa es una muy buena opción porque brinda la sensación de libertad. Además, practicar deporte al aire libre ayuda a equilibrar las emociones aportando más tranquilidad a quien las realiza.

Los especialistas del team Lab Nutrition nos recomiendan una rutina efectiva para continuar nuestro estilo de vida saludable. Recuerda que para realizar actividad física en la playa debes evitar exponerte entre las 10 am Y 3 pm, que es la hora en que más se intensifican los rayos del sol. Después de escoger un horario adecuado solo es cuestión de constancia en la rutina y cumplirás tus objetivos.   

RUTINA  

ZANCADAS EN LA PLAYA
Este ejercicio es muy bueno para poder realizarlo en la playa porque trabaja a primera instancia las piernas y glúteos, sin embargo, practicarlo en una superficie desnivelada como es la arena el cuerpo activará necesariamente todos los músculos para mantener el equilibrio, así que además de trabajar las piernas de manera principal, estarás fortaleciendo y ejercitando todo tu cuerpo.

Para realizar esta actividad, debes dar un paso hacia delante con el pie derecho, dejando la pierna izquierda atrás, luego bajas el cuerpo para que la rodilla izquierda pueda tocar la arena, por último, llevas la pierna izquierda hacia delante dejando la derecha atrás manteniendo la posición inicial y así sucesivamente. Se recomienda realizar este ejercicio 12 veces por cada pierna y después de esta actividad tomar la proteína Whey isolatada Met- Rx para mejorar la tonificación del cuerpo.

PLANCHAS
Los beneficios de este ejercicio es que podremos poner en forma nuestros brazos y tonificarlos. Al realizar esta actividad en la arena puede que cueste un poco más de trabajo y resistencia, pero esto lo hará más satisfactorio, porque estaremos trabajando todo el músculo y quemando más calorías.

La manera correcta de realizar este ejercicio es boca abajo con la punta de los pies y los antebrazos en la arena, elevamos el cuerpo logrando solo apoyarnos con las palmas de las manos hasta que se logre formar una línea recta entre los pies y hombros, posteriormente bajar el cuerpo doblando un poco los brazos y así sucesivamente. Se recomienda practicarlo en 3 series de 12 repeticiones. Además, se sugiere tomar el movilizador de grasa L-Carnitine 3000 de 1UP que refuerza el sistema inmune y utilizará esa grasa que deseas eliminar como fuente de energía para que puedas disminuirla de manera más efectiva y así poder lograr resultados de calidad.

ABDOMINALES CON PIERNAS FLEXIONADAS
Para realizar este ejercicio se debe tener una toalla que podamos usar como respaldar. Nos echaremos boca arriba con las piernas flexionadas y colocando las manos en la nuca. De esta manera elevaremos la cabeza y los hombros manteniendo el abdomen contraído y luego bajando sin pegar la espalda al suelo, así sucesivamente.

Este ejercicio también se puede realizar apoyando una pierna en la otra aumentando el nivel de dificultad, sin embargo, ayuda a trabajar la zona abdominal de manera general. Se sugiere realizarlo en 3 series de 15 repeticiones. Para poder tener más resistencia al momento de realizar toda la rutina se recomienda tomar Hydroxycut Next Gen, el quemador de grasa que te ayudará a reducir la fatiga y aumentar la intensidad además de ayudarte a bajar de peso.

BENEFICIOS DE PRACTICAR DEPORTE EN LA PLAYA

TONIFICA LOS MÚSCULOS
Realizar actividad física en la playa trae grandes beneficios a nuestro cuerpo. Nos ayuda a tonificarlo y te preguntarás el por qué, y es que al realizar tu rutina en un suelo que no es plano y mucho menos sólido, aumentaremos considerablemente nuestra resistencia y fuerza para poder mantener el equilibro y poder realizar bien el ejercicio que estés realizando.

FORTALECE NUESTROS HUESOS
Por otro lado, la temperatura es súper importante para nuestros huesos, ya que al recibir un sol moderado nos aporta vitamina D volviendo nuestros huesos mucho más fuertes mientras nosotros lo tonificamos con los ejercicios. Cabe resaltar que es súper importante realizar ejercicios a la misma hora del día en un horario donde no haya mayor exposición del sol.

RELAJACIÓN
Realizar esta clase de rutinas a orillas del mar aporta gran tranquilidad, pero sobre todo ayuda a equilibrar emociones, en muchos casos ayuda a personas con casos de depresión y problemas de ansiedad, sin duda alguna realizar ejercicio al aire libre trae muchos beneficios.

Foto: Difusión




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