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5 CONSEJOS PARA FORTALECER Y MEJORAR LA MEMORIA

Lima, Perú / KRONOS365 / 21-09-2017.- La memoria es una de las funciones más complejas e importantes de nuestro cerebro. Actualmente, el estilo de vida moderno, la mala alimentación, la contaminación ambiental y visual, la falta de sueño, el estrés y otros factores pueden dificultar el funcionamiento óptimo del cerebro, llegando a deteriorar la memoria para siempre. 

Es de vital importancia estar pendiente de nuestra salud cerebral, acudir al médico cada cierto tiempo, realizar deporte, controlar el estrés y sobre todo aportar alimentos como el consumo del magnesio para preservar y mejorar la salud mental. 

Por ello, a método de prevención, especialistas de Magnesol -suplemento nutricional natural de magnesio y zinc- detallan considerar estos cinco (05) consejos para fortalecer y mejorar la memoria:

MANTÉN UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE: las deficiencias nutricionales pueden afectar a la memoria. Es importante consumir grasas como la de pescado, salmón, frutos secos como las nueces, y aceites como el de linaza u oliva. Se debe evitar el consumo de grasas saturadas.

CONSUME CACAO PURO: el chocolate puede mejorar las funciones cognitivas de manera efectiva. El cacao brinda muchos beneficios sobre la salud, especialmente para mejorar la memoria. 

PRACTICA REGULARMENTE EJERCICIOS QUE ESTIMULEN LA MEMORIA: Comienza a memorizar cosas del día a día como la lista de la compra o un teléfono. También trata aplicar juegos de memoria como ajedrez, sudoku o incluso llenar los conocidos crucigramas, ya que son actividades que necesitan concentración y agilidad mental para realizar movimientos estratégicos, recordar números, entre otros.

LEE, ESTO AYUDA A FORTALECER LA MEMORIA: la lectura es una herramienta importante para cuidar y mejorar nuestra salud mental. Refuerza la atención, ayuda a recordar y te enseña a relacionar hechos. 

ESTIMULA TUS SENTIDOS Y TU IMAGINACIÓN CON LA MÚSICA: la música es vida y alimento puro para el cerebro ya que beneficia la concentración mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además, tiene la facultad de traer al plano consciente recuerdos que creías olvidados.

Foto: difusión 

 




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